Kui jälgite oma seksuaalset tervist, tuleb kõigepealt mõelda, kas teie toitumises on olemas kõik potentsi jaoks vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Meeste potentsiga seotud probleeme saab kõrvaldada, lisades mehe toitumisse mineraalaineid ja vitamiine. Küsimus on selles, millised ained tõepoolest suurendavad potentsi.
Vitamiinravi tuleks läbi viia alles pärast raviarstiga kokkuleppimist, sest vitamiinide, mikroelementide ja mineraalide liig võib põhjustada häireid ja häireid organismis, samuti nende puudust. Mida vanem on mees, seda rohkem peab ta toitaineid võtma, sest aastatega kaotab keha järk -järgult võime toidust vitamiine omastada.
Tsink
Võib -olla meeste peamine mikroelement. Tsink on testosterooni ehitusmaterjal, ilma tsingita ei moodustu testosterooni molekul. Seega, kui pole tsinki - pole testosterooni, pole testosterooni -, siis pole ka potentsi. Tsink suurendab sperma liikuvust ja omab ennetavat toimet prostatiidi vastu. Tsink on oluline ka normaalseks arenguks, kasvuks ja immuunsuseks.
Tsinki sisaldavad tooted: kala (ahven, forell, heeringas, saur, lõhe), nisukliid, austrid, krevetid, küüslauk, pähklid, munakollane, kalmaar, anšoovis.
Tsingi päevane tarbimine meestele: 15 mg.
Seleen
Seleen on ka meestele väga vajalik mineraal. Seleen mõjutab reproduktiivset funktsiooni ja on viljatutele meestele väga kasulik, kuna seleen parandab sperma kvaliteeti. Seleen osaleb testosterooni biosünteesis ja toetab suguelundite toimimist.
Seleeni sisaldavad tooted: küüslauk, munad, mereannid (kala, kalmaar, krevetid), must leib, mais, tomatid.
Seleeni päevane tarbimine meestele: 55-70 mcg.
C-vitamiin
Lisaks immuunsuse säilitamise põhifunktsioonidele suurendab see veresoonte elastsust, parandades vereringet, sealhulgas suguelunditele. Suurendab testosterooni sünteesi. See on prostatiidi profülaktiline aine.
C -vitamiini sisaldavad toidud: kapsas (värske ja hapukapsas), tsitrusviljad (sidrun, apelsin, mandariin, greip), roheline sibul, petersell, porgand.
C -vitamiini päevane tarbimine meestele: 100 mg.
E -vitamiin
Looduslik antioksüdant, mis soodustab rakkude uuenemist ja suurendab nende vastupidavust hävimisele. Normaliseerib kapillaaride läbilaskvust, mis parandab vereringet, sealhulgas suguelunditel.
E -vitamiini sisaldavad toidud: taimeõlid (oliiv, päevalill, mais), munakollane, seller, roheline sibul.
E -vitamiini päevane tarbimine meestele: 30 mg.
B -vitamiinid
Suurendage peamise meessuguhormooni - testosterooni - sünteesi. Kaitseb maksa, taastab inimese energiastruktuuri. Osalege 15 000 inimkeha biokeemilises protsessis.
Tooted, mis sisaldavad B -rühma vitamiine: piimatooted (piim, kodujuust, juust), pähklid, porgand, kala.
B -vitamiinide päevane tarbimine meestele: vitamiin B6 on 2 mg, vitamiin B12 on 2 μg.
Te ei tohiks loota ainult farmatseutilise päritoluga vitamiinide-mineraalide kompleksidele, kuna mõned sünteetiliselt saadud vitamiinid ei tööta organismis korralikult (näiteks C-vitamiin või askorbiinhape). Looduslikust toidust saadud vitamiinid ja mineraalid on sünteetilistest analoogidest tõhusamad.